Make the difference!

"Só existem dois dias no ano em que nada pode ser feito. Um chama-se ontem e o outro amanhã, portanto hoje é o dia certo para acreditar, fazer e principalmente viver." Dalai Lama

Monday, December 31, 2007

...

Já todos sabem mas nunca é demais repeti-lo:

"Só existem dois dias no ano em que nada pode ser feito. Um chama-se ontem e o outro amanhã, portanto hoje é o dia certo para acreditar, fazer e principalmente viver."
Dalai Lama

Que 2008 seja O ANO...

Fiquem bem e portem-se bem mal mas sempre com muito estilo...
;)

Friday, December 28, 2007

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Hoje estou literalmente em MODO HOLTER

Nota: vai correr tudo bem ;)

Wednesday, December 26, 2007

Pensamento do dia...

"Não existem experiências negativas, apenas oportunidades para crescer, aprender e avançar ao longo da estrada do autodomínio. Da luta advém a força. Até a dor pode ser um professor magnífico." Robin S. Sharma

Tuesday, December 25, 2007

O AMOR ACONTECE....

"Love Actually"

SINOPSE

Dos criadores de Notting Hill e O Diário de Bridget Jones chega-nos a sua mais recente comédia romântica. Um retumbante sucesso que inclui um elenco bem famoso e uma fantástica banda sonora!
A poucas semanas do Natal, este hilariante O Amor Acontece desvenda os altos e baixos de várias relações: Namorados & Namoradas, Maridos & Mulheres, Pais & Filhos, Estrelas Rock & Agentes todos se juntam para fazer de O Amor Acontece não uma mas dez histórias de amor muito diferentes.


Porque se estiver bem atento, vai descobrir que
O Amor Acontece em todo o lado.



All I Want For Christmas Is You...

I don’t want a lot for Christmas
There is just one thing I need
I don’t care about the presents underneath the Christmas tree
I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
Baby all I want for Christmas is you

I don’t want a lot for Christmas there is just one thing I need
And I don’t care about the presents underneath the Christmas tree
I don’t need to hang my stocking way above the fireplace
Santa Clause won't make me happy with a toy on Christmas day
And I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
Oh baby all I want for Christmas is you, you baby

I wont ask for much this Christmas
I wont even wish oh I wont even wish.
I wont even wish forsnow.
I’m just gonna keep on waiting underneath the mistletoe
I wont make a list and send it to the North Pole for St Nick
Wont even stay awake to hear the magic reindeer play

Cause I just want you here tonight,
Holdin on to me so tight
What more can I do
Oh baby all I want for Christmas is you, oh baby
Oh our lives are shinin surrounding everywhere
Where the sounds of children’s laughter fills the air
And everyone is singin' oh I hear those sleigh bells ringin'
santa wont you bring me the one I really need
Wont you bring back my baby to me

Oh I don’t want a lot for Christmas
This is all I’m askin for
I just want to see my baby standing right outside my door
I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
All I want for Christmas is you, you, its you, you, oh baby
All I want is you [x4]
You, you, you, you, you

Friday, December 21, 2007

...

ANO NOVO...
VIDA NOVA...
Eu bem sei que por esta altura do ano usa-se muito esta expressão mas no meu caso é literal...e começou já hoje ;)
"Dizem os Budistas que a vida é um rio, que navegamos numa bolsa em direcção ao nosso destino final.O rio tem a sua corrente, a sua velocidade, os seus remoinhos, e ainda outros obstáculos que não podemos controlar, mas temos um remo para dirigir a embarcação sobre as águas. É da nossa destreza que depende a qualidade da viagem, mas nunca podemos mudar o percurso. Temos é que continuar a remar para não nos abandonarmos à corrente."
Tão fácil...nós é que complicamos demais as coisas...

Sunday, December 16, 2007

O MOMENTO...

São estes pequenos grandes momentos que nos fazem estar em plena sintonia com o nosso eu interior!
Momentos em que nos sentimos maravilhosamente bem, como se só existisse o agora... o Presente!
Vivam o Presente ;)

Wednesday, December 12, 2007

Pensamento do dia...

"Se soubessemos quantas e quantas vezes as nossas palavras são mal interpretadas, haveria muito mais silêncio neste mundo."
Oscar Wilde

Tuesday, December 11, 2007

Virgin Active.....

VIRGIN ACTIVE PORTO GRAN PLAZA
OPEN WEEKEND - 15 e 16 de DEZEMBRO
Horário de Funcionamento do fim-de-semana:
9:00 - 20:00

Acesso LIVRE TRÂNSITO com AULAS MUITO ESPECIAIS:

SÁBADO

9:00 - YOGA
9:30 - BODY PUMP
10:30 - VCYCLE
11:30 - VH2O (Hidroginástica)

16:00 - VCYCLE
19:00 - BODY PUMP
19:00 - VH2O (Hidroginástica)

DOMINGO

10:00 - VCYCLE
10:00 -VH2O (Hidroginástica)

APROVEITA e acima de tudo DIVERTE-TE

Thursday, December 06, 2007

1º VIRGIN ACTIVE em PORTUGAL

Dia 09/11/07 lá estávamos nós para a inauguração do 1º Virgin Active em Portugal no Porto Gran Plaza ...
Todos prontos para receber os nossos sócios, amigos e convidados...
Foi uma festa de arromba...podem acreditar ;)

Quanto a fotos e vídeos só posso mostrar a minha figurinha triste depois de ter bebido um RedBull seguido de uma taça de champanhe...para quem não pode tomar café nem bebe até me aguentei bem "à bronca"...

Ansiedade ...

O QUE É A ANSIEDADE?

O que é a ansiedade e por que ficamos ansiosos? A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central conseqüente a interpretação de uma situação de perigo.Parente próximo do medo, (muitas vezes onde a diferenciação não é possível).É distinguida dele pelo fato de o medo ter um fator desencadeante real e palpável enquanto na ansiedade o fator de estimulo teria características mais subjetivas.A ansiedade é o grande sintoma de características psicológicas que mostra a intersecção entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como taquicardia (batedeira), sudorese, tremores, tensão muscular aumento das secreções (urinárias e fecais) aumento da motilidade intestinal, cefaléia (dor de cabeça). Quando recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico (Crise ansiosa aguda). Toda esta excitação acontece decorrente de uma descarga de um Neurotransmissor chamada Noradrenalina que é produzida nas Supra-renais, Lócus Cerúleos e Núcleo Amigdalóide.

COMO COMPREENDER A ANSIEDADE?

O nosso Sistema Nervoso Central e a nossa mente necessitam de uma situação de conforto e de segurança para usufruir a sensação de repouso e de bem estar.Quando a nossa percepção nos alerta para uma situação de perigo a este estado acontece o estado ansioso. Evolutivamente faz muito pouco tempo que saímos dos tempos da caverna, onde os perigos de vida e a necessidade de luta eram uma constante. A excitação do Sist. Nerv. Central vinha como uma forma de estimular o nosso corpo para a luta ou para a fuga.O que interpretamos como perigo hoje, transcende e muito o perigo de vida biológico. Perda de status, de conforto, de poder econômico, de afetos, amizades, de privilégios, vantagens, de possibilidade de concretizar interesses, de vaidade, são fatores mais do que suficientes em muitos casos para disparar o estado ansioso. Em estados de desequilíbrio emocional, o simples contacto com o novo, com situações inesperadas e desconhecidas são o suficiente para disparar estados ansiosos.A principal característica psíquica do estado ansioso é uma excitação, uma aceleração do pensamento, como se estivéssemos elaborando, planejando uma maneira de nos livrar do perigo e da maneira mais rápida possível. Este movimento mental, na maioria das vezes acaba causando uma certa confusão mental, uma ineficiência da ação, um aumento da sensação de perigo e de incapacidade de se livrar do perigo o que configura um círculo vicioso, pois esta sensação só faz aumentar ainda mais o estado ansioso. “Mente acelerada é mente desequilibrada”.Este movimento impulsivo de a mente se acelerar, de precisar ter tudo sob controle, para poder usufruir a sensação de repouso e conforto faz com que ela se excite e se o problema não tiver uma solução mental imediata como o que acontece na maioria dos casos teremos a chamada ansiedade patológica, que tende a se cronificar e piorar com os anos

COMO DIMINUIR A ANSIEDADE?

Primeiro é preciso entender que a ansiedade é um fato normal quando não é exagerada.A ansiedade corresponde a excitação do neurônio e a sua necessidade de descarrega-la. Ela normalmente é desencadeada quando a pessoa entra em contacto com situações novas e desconhecidas ou quando a situação contém alto valor afetivo. Para poder combate-la o primeiro passo é identifica-la. O corpo fica tenso, existe uma necessidade de se movimentar fisicamente (mexer pés ou mãos e inquietação em geral), a respiração esta mais acelerada e o pensamento fica agitado (muitas idéias passam pela cabeça de forma acelerada). Algumas vezes a cabeça fica confusa e não se sabe direito o que se quer Uma vez identificado este estado deve-se focar na respiração. A freqüência respiratória precisa ser diminuida. Deve se inspirar lentamente e encher o pulmão em mais ou menos 75%. Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão(inclusive com a ajuda do diafragma),também de forma lenta. A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a mente. Este tipo de exercício deve ser feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia. Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado. Os Yogues já sabem destas coisas há mais de 3000 anos.A ansiedade é desencadeada por preocupações. Uma incerteza que desperta o nosso pessimismo, e a sensação de algo muito ruim vai acontecer. E que é preciso fazer algo para evitar o pior. Atingir as nossas metas e objetivos. Esta é a hora de parar, quanto maior a nossa pressa para atingir o objetivo maior a ansiedade. Não se pode ter pressa para atingir objetivo.É como dizem os ditados populares: "O apressado come cru". "Devagar se vai ao longe". É lógico que não devemos abrir mão de nossos objetivos, mas é preciso que ele seja atingido quando possível e necessário no plano do real e não na cabeça, o que nos protege é a nossa ação e não as nossas idéias, portanto as idéias servem para nos orientar e não para nos acelerar. Esvazie a cabeça quando estiver ansioso e confie que de forma lenta você chegará num ponto de proteção, abra mão mentalmente de sua meta e objetivo por um tempo. Só até recuperar o equilíbrio. "Mente acelerada é mente desequilibrada" (Isaac Efraim). Se depois de cuidar da respiração e de esvaziar a cabeça você não melhorar, vá para os remédios, talvez eles te ajudem mais.